삶의 질을 떨어뜨리는 골다공증을 60세 이상이면 무료로 검사를 할 수 있게 된다고 합니다. 골다공증을 예방 할 수 있는 방법과 무료검사 정보를 알아보겠습니다.
목차
골다공증 검사비용
골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지는 병으로 골다공증이 있다면 골절이 될 위험이 커집니다. 따라서 뼈의 건강상태를 알기 위해서 골다공증 검사를 꼭 해야 하는데 그 비용이 만만치 않습니다.
골다공증 검사 비용은 병원마다 차이가 있으며 병원 또는 보건소에서 검사를 할 수 있습니다.
병원의 골다공증 검사 비용은 보통 3~5만원 이며 보건소의 골다공증 검사는 1만원 내외 입니다. 하지만 검사 방법과 절차에 따라 이 비용은 달라질 수 있습니다.
골다공증 무료검사
국가건강검진으로 골다공증 검사를 무료로 받을 수 있는데 이는 특정 연령대의 여성을 대상으로 합니다.
현재 54세, 66세 여성에게 한해서 골다공증 무료 검사가 진행중인데 내년부터는 60세 여성까지 포함해서 총 3번 골다공증 검사를 무료로 받을 수 있습니다.
골다공증에 좋은 음식
골다공증을 미리 예방하기 위한 노력으로 골다공증에 좋은 음식을 먹으시면 좋습니다.
1. 두부 : 두부에는 단백질과 칼슘이 많이 들어있고 칼슘 또한 일일 섭취량에 충분하도록 들어있어서 좋습니다.
2. 검은콩 : 검은콩에는 일반콩보다 이소플라본이 많이 들어 있어 몸속 골밀도를 상승시키는 효과가 좋습니다. 또 에스트로겐이 많이 들어 있어 폐경기 여성들이 잘 걸리는 골다공증 예방에 좋은 음식입니다.
3. 브로콜리 : 브로콜리에는 칼슘과 비타민A가 풍부하게 들어 있어 뼈의 밀도를 증가시켜 줍니다.
4. 표고버섯 : 단백질과 칼슘, 비타민D 등이 많이 들어 있는 표고버섯은 골다공증에도 좋지만 당뇨병에도 효과가 좋은 식품입니다.
골다공증 예방을 위한 생활수칙
① 성장기부터의 꾸준히 적절한 운동과 영양관리를 해주면 50대부터 시작되는 심각한 골소실을 대비할 수 있습니다.
② 적정 체중을 유지해서 저체중이 되지 않도록 합니다.
③ 적당한 양의 칼슘과 비타민D를 섭취합니다.
④ 술과 커피, 탄산음료를 마시지 않거나 적당량 이하로 줄입니다.
⑤ 담배는 피우지 않는것이 좋습니다.
⑥ 가능하다면 체중부하운동과 균형운동을 매일 합니다.
⑦ 위험인자가 있다면 정기적으로 골밀도 검사를 받아야 하며 그 결과를 의사와 상의합니다.
⑧ 골다공증이 있다면 주사와 약으로 꾸준히 관리합니다.
⑨ 골절의 위험이 있으니 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 고칩니다.
⑩ 노년기에는 근육이 감소하니 급격한 근감소를 예방합니다.
내년부터는 국가건강검진 골다공증 검사의 대상이 확대하는 만큼 미리 검사하고 관리하여 노년기의 골다공증을 예방하고 관리하시기 바랍니다.